Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image

sport'n'joy | May 24, 2018

Scroll to top

Top

No Comments

Tendinita

Tendinita
sportnjoy

Tendinita reprezinta o inflamare dureroasa a tendoanelor. Termenii stiintifici nu imi sunt foarte familiari si am sa incerc sa nu intru foarte mult in “miezul problemei”.

tendinita_nutu1

Tendintia este cea mai raspandita forma de accidentare a cataratorilor. Se pare ca am intrat si eu in randul lumii, cu o mica inflamare a tendoanelor de la degete.

Cauzele pentru care m-am accidentat sunt destul de comune si ar fi trebuit evitate cu putina atentie:

  • am crescut in greutate intr-un timp destul de scurt (~10 kg in trei luni)
  • am pus foarte mult accentul pe forta fizica in antrenamente (am evitat limitarile determinate de psihic si m-am dat mult mansa)
  • stilul meu de catarare destul de atehnic. Catar foarte exploziv, in forta, ma asez destul de greu pe prize
  • am intepat destul de mult prizele, in special pe trasee mult peste nivelul meu
  • incalzire sumara, fara mare accent pe degete (desi au inceput sa ma doara)

tendinita_nutu

Partea putin placuta este ca tocmai a inceput sezonul de stanca si nu prea as vrea sa prelungesc repausul. Asa ca am pus la cale un mic plan de atac:

  • o scurta pauza la catarat (cel putin pana imi dispare durerea),
  • tratament local (gheata, vreo doua reprize de diclofenac gel) si ceva artro-stop (oricum luam pentru un genunchi)
  • ceva gimnastica cu o plastilina medicinala luata de la Hymalaya anul trecut. Din pacate nu am gasit varianta galbena- ce mai moale. Insa dupa ce se incalzeste e buna si cea verde.
  • am sa incep antrenamentele cu prize cat mai mari- si la maini si la picioare (bucuria mea). Cu siguranta am sa reiau pauza, daca revine durerea
  • am sa caut sa sustin tendoanele, cel putin la inceput. Am incercat atat o banda elastica speciala luata din Decathlon cat si leocoplast. Cred ca, daca situatie este mai serioasa este bine de folosit leocoplast, sau mai bine zis- banda speciala.
  • cu siguranta incalzirea isi va rezerva un loc special la fiecare antrenament (si descalazirea).
  • despre tehnica, nu stiu cat am sa asimilez, dar cu siguranta va trebui sa intep mai putin si sa incerca sa i-au prizele cu mana scursa pe ele.

big_thumb_5219_rock-technologies-power-putty-soft

Ca si concluzie, mereu trebuie sa invatam din greseli.

Oare ne vom aseza si noi antrenamentele si ne vom folosi echipamentul complet, vreodata si inainte de accidentari !?!?!?!

tendinita_nutu2

Submit a Comment