Tendinita reprezinta o inflamare dureroasa a tendoanelor. Termenii stiintifici nu imi sunt foarte familiari si am sa incerc sa nu intru foarte mult in “miezul problemei”.

Tendintia este cea mai raspandita forma de accidentare a cataratorilor. Se pare ca am intrat si eu in randul lumii, cu o mica inflamare a tendoanelor de la degete.

Cauzele pentru care m-am accidentat sunt destul de comune si ar fi trebuit evitate cu putina atentie:

• am crescut in greutate intr-un timp destul de scurt (~10 kg in trei luni)
• am pus foarte mult accentul pe forta fizica in antrenamente (am evitat limitarile determinate de psihic si m-am dat mult mansa)
• stilul meu de catarare destul de atehnic. Catar foarte exploziv, in forta, ma asez destul de greu pe prize
• am intepat destul de mult prizele, in special pe trasee mult peste nivelul meu
• incalzire sumara, fara mare accent pe degete (desi au inceput sa ma doara)

Partea putin placuta este ca tocmai a inceput sezonul de stanca si nu prea as vrea sa prelungesc repausul. Asa ca am pus la cale un mic plan de atac:

• o scurta pauza la catarat (cel putin pana imi dispare durerea),
• tratament local (gheata, vreo doua reprize de diclofenac gel) si ceva artro-stop (oricum luam pentru un genunchi)
• ceva gimnastica cu o plastilina medicinala luata de la Hymalaya anul trecut. Din pacate nu am gasit varianta galbena- ce mai moale. Insa dupa ce se incalzeste e buna si cea verde.

• am sa incep antrenamentele cu prize cat mai mari- si la maini si la picioare (bucuria mea). Cu siguranta am sa reiau pauza, daca revine durerea
• am sa caut sa sustin tendoanele, cel putin la inceput. Am incercat atat o banda elastica speciala luata din Decathlon cat si leocoplast. Cred ca, daca situatie este mai serioasa este bine de folosit leocoplast, sau mai bine zis- banda speciala.
• cu siguranta incalzirea isi va rezerva un loc special la fiecare antrenament (si descalazirea).
• despre tehnica, nu stiu cat am sa asimilez, dar cu siguranta va trebui sa intep mai putin si sa incerca sa i-au prizele cu mana scursa pe ele.

Ca si concluzie, mereu trebuie sa invatam din greseli.

Oare ne vom aseza si noi antrenamentele si ne vom folosi echipamentul complet, vreodata si inainte de accidentari !?!?!?!